Apakah Tinggi dan Berat Badan Anda Sudah Ideal? Berikut Cara Menghitungnya!

Saat penderita anoreksia melihat diri mereka di cermin, banyak dari mereka meyakini bahwa orang yang terlihat dicermin itu, yakni dirinya sendiri terlihat jauh lebih besar dari pada yang sebenarnya.

Hal inilah yang memacu mereka untuk mencoba dan terus menjaga berat badannya sampai pada titik serendah mungkin dengan mengetatkan dietnya atau berolahraga secara berlebihan.

Saat ini para ilmuwan telah menemukan bahwa masalah itu terjadi karena adanya salah pemikiran dan 'kesalahan koneksi' di otak.

Menghitung Berat Badan Ideal

Para peneliti di Universitas Ruhr Bochum di Jerman mempelajari jaringan daerah otak yang menjadi sangat aktif ketika orang melihat foto-foto bentuk tubuh.

Para peneliti bertanya kepada sepuluh orang wanita yang menderita anoreksia dan 15 orang wanita yang dinyatakan sehat dari usia yang sama.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa daerah otak sangat penting untuk bagaimana orang memproses gambar dari tubuh tersebut.

Para peneliti menemukan sebuah hubungan antara dua daerah, yang memproses gambar tubuh lebih lemah di kalangan wanita anoreksia dibandingkan pada wanita yang sehat. Dan wanita tersebut menganggap kalau dirinya kelebihan berat badan.

Berat badan ideal tentu merupakan dambaan semua orang, apalagi wanita.

Jadi tidak heran, banyak orang berlomba-lomba untuk mendapatkan berat badan idealnya.

Akan tetapi, tunggu dulu, apakah berat badan yang Anda harapkan itu sudah sesuai dengan berat badan ideal berdasarkan hitungan yang tetap?

Jangan sampai Anda menganggap bahwa berat badan yang ideal tersebut berada pada titik dibawah normal, sehingga mengakibatkan Anda menderita Anoreksia.

Karena terkadang, ada orang yang menginginkan berat badannya di bawah normal atau dibawah titik ideal menurut perhitungan sebenarnya.

Yang pastinya tentu saja hal ini tidak baik bagi kesehatan.

Memiliki berat badan yang terlalu kurus atau juga terlalu gemuk, keduanya sangat tidak disarankan.

Karena itu, memiliki berat badan yang ideal tentu penting sebagai upaya Anda untuk mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.

Memiliki berat badan yang ideal menurut perhitungan yang tepat juga merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit.

Mempunyai berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes mellitus, batu empedu, kanker dan sebagainya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara menghitung berat badan yang ideal, sebenarnya telah ada rumusnya. Pertanyaannya adalah Apakah berat badan yang Anda miliki sudah masuk dalam kategori ideal atau belum?

Berat badan yang ideal itu perhitungan dan nilainya berbeda-beda untuk setiap orang. Jadi, jangan pernah Anda membandingkan berat badan Anda dengan berat badan teman, saudara, keluarga, dan atau orang lainnya.

Untuk menghitung dan menilai berapa berat badan ideal yang seharusnya Anda miliki, Anda harus dapat menyesuaikannya dengan tinggi badan yang Anda miliki.

Karena itu, sebelum Anda mulai menghitung berapa berat badan yang ideal untuk Anda, ada baiknya Anda terlebih dahulu mengetahui berapa tinggi badan Anda.

Menghitung Berat Badan Normal

Untuk mengetahui apakah berat badan yang Anda miliki itu normal atau tidak, maka Anda bisa menghitungnya dengan rumus:

Berat Badan Normal (kg) = Tinggi Badan (cm) – 100

Jadi, jika Anda mempunyai tinggi badan 165 cm, maka Anda cukup memiliki berat 65 kg untuk bisa dikatakan normal.

Namun, untuk mendapatkan atau memiliki berat badan yang ideal, perhitungannya berbeda dari cara menghitung berat badan yang normal.

Karena untuk menghitung berat badan yang ideal ini dibedakan antara pria dan wanita.

Hal ini karena komposisi tubuh pria dan wanita itu sangat berbeda.

Pria lebih banyak memiliki massa otot, sedangkan wanita lebih banyak memiliki komposisi lemak dalam tubuh.

Menghitung Berat Badan Ideal

Nah, untuk menghitung berat badan yang ideal, Anda bisa menggunakan rumus Broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca.

Yakni, Rumus Berat Badan Ideal Broca:

1. Pria: Berat Badan Ideal (Kg) = {Tinggi Badan (cm) - 100} - {(Tinggi Badan (cm) - 100) x 10%}
 
2. Wanita: Berat Badan Ideal (Kg) = {Tinggi Badan (cm) - 100} - {(Tinggi Badan (cm) - 100) x 15%}

Dari rumus diatas, maka dapat dilihat bahwa berat badan normal tidak sama dengan berat badan ideal, jadi jika Anda memiliki tinggi badan 165 CM dan berat 65 KG, Anda memiliki berat badan yang normal, namun belum memiliki berat badan yang ideal.

Nah, berat badan yang ideal ini biasanya sering kali diidam-idamkan oleh wanita, sedangkan kaum pria lebih memilih berat badan normal, karena kebanyak pria tidak ingin terlihat kurus.

Jadi, sebenarnya untuk mengetahui berat badan yang ideal berdasarkan rumus diatas, tentulah sangat mudah.

Yang susah itu adalah memilikinya, yakni memiliki berat badan yang ideal, bukan menghitung berat badan yang ideal.

Berat badan ideal, hampir pasti diinginkan oleh setiap orang, terutama kaum hawa. Dengan memiliki tubuh yang bagus dan ideal maka dengan sendirinya mereka akan lebih percaya diri.

Hanya saja, ya itu tadi banyak yang belum tau bahwa berat badan ideal itu tidak sama dengan berat badan normal, jadi kebanyakan orang tidak tau bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal itu sebenarnya.

Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca

Mengetahui dan menghitung berat tubuh ideal sebenarnya tidak hanya menggunakan rumus Brocha seperti yang telah kami sebutkan diatas, namun bisa juga dengan menggunakan rumus BMI.

Untuk itu, kami akan menjelaskan satu persatu cara menghitung berat badan ideal, dan yang pertama adalah cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca.

Contoh cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca untuk Pria:

Rumus Pria: Berat Badan Ideal (Kg) = {Tinggi Badan (cm) - 100} - {(Tinggi Badan (cm) - 100) x 10%}

Jika Anda Pria yang memiliki tinggi badan setinggi 175 cm, maka berat badan ideal Anda adalah sebesar:

Berat Badan Ideal = {175cm-100} - {(175cm-100) x 10%}
Berat Badan Ideal = 75-7,5
Berat Badan Ideal = 67,5 Kg

Contoh cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca untuk Wanita:

Rumus Wanita: Berat Badan Ideal (Kg) = {Tinggi Badan (cm) - 100} - {(Tinggi Badan (cm) - 100) x 15%}

Jika Anda Wanita yang memiliki tinggi badan setinggi 165 cm, maka berat badan ideal Anda adalah sebesar:

Berat Badan Ideal = {165cm-100} - {(165cm-100) x 15%}
Berat Badan Ideal = 65-9,75
Berat Badan Ideal = 55,25 Kg

Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus BMI (Body Mess Index)

Kedua rumus yang telah kami sebutkan ini sebenarnya sangat mudah untuk digunakan dan yang paling sering digunakan oleh banyak orang.

Karena itu, jika cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca tadi belum juga memberikan hasil seperti yang Anda harapkan, atau belum meyakinkan Anda, maka cara menghitung berat badan ideal dengan rumus BMI ini bisa menjadi alternatif lain untuk Anda.

Menggunakan rumus BMI (Body Mess Index) atau biasa disebut juga dengan IMT (Indek Massa Tubuh) maka anda bisa mengetahui berapa tinggi dan berat tubuh yang ideal.

Sebenarnya BMI ini adalah cara mengetahui apakah berat badan dibanding dengan tinggi badan yang kita miliki telah memenuhi kreteria atau standar yang telah BMI tentukan.

Jadi, disini kita menghitung nilai BMI, yakni nilai untuk dicocokkan dengan tabel BMI yang telah ditentukan dengan hasil perhitungan nilai BMI dari berat badan dan tinggi badan Anda.

Sehingga dari pencocokan nilai yang dihasilkan dari perhitungan dengan nilai dari tabel BMI tersebut, akan terlihat apakah tinggi badan dengan berat badan yang Anda miliki bisa dikategorikan ideal atau tidak.

Jika masih bingung bagaimana cara menghitungnya, berikut kami berikan contoh dan penjelasannya.

Contoh cara menghitung berat badan ideal dengan rumus BMI atau IMT

Tinggi Badan dalam Meter

Jika Anda Anda memiliki berat badan 60 kg, dengan tinggi badan 160 cm, maka nilai BMI Anda adalah:

Rumusnya adalah: Berat Badan Ideal = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m))

= Berat Badan : (Tinggi Badan x Tinggi Badan)
= 60 : 1,70 x 1,70
= 60 : 2,89
= 20,76

20,76 adalah Nilai BMI Anda.

Sekarang, setelah Anda mendapatkan nilai BMI yang diperoleh dari perhitungan menurut rumus BMI dalam mencari berat badan ideal, selanjutnya adalah mengetahui dan mencocokkannya dengan standar nilai BMI itu sendiri.

Yang dapat Anda lihat dari tabel BMI dibawah ini.

Tabel BMI - Standar Perhitungan Berat Badan Ideal untuk Pria

Tabel BMI - Standar Perhitungan Berat Badan Ideal untuk Wanita

Demikianlah dua cara mudah menghitung berat badan yang ideal untuk Anda, semoga bermanfaat.